María Andreina Latuff

No basta que te guste, tampoco que te haga reír o que ambos se repartan las tareas domésticas! Cuando las conversaciones giran en torno a la sexualidad, a la religión y al dinero, hay mucho que aprender para establecer acuerdos que realmente beneficien a ambos, sin herir, obligar o manipular al otro y que en lugar de corroer la relación, sea terreno fértil para el crecimiento individual y la construcción del amor saludable.  Con frecuencia, callamos nuestra opinión o lo que sentimos respecto a estos tres temas cuando generan incomodidad, porque suelen estar ligados a las creencias y herencias más arraigadas que guardamos. Y cuando decidimos expresarnos solemos empezar con frases como: "Tenemos que hablar", augurando una conversa nada agradable, haciendo que el otro se ponga a la defensiva sin siquiera haber empezado a desarrollar la idea. Lo cierto es, que mientras más callamos nuestra insatisfacción, desacuerdo o preocupación, menos desaparece. Enraizándose en la frialdad

Qué pasaría si... Soltaras la necesidad de colonizar el territorio ajeno con "TUS VERDADES".? En lugar de hablar todo el tiempo, hicieras más silencio para escuchar con atención a los demás?. No te desgastaras peleando todas las batallas y escogieras las que realmente valen la pena?. Te pusieras en los zapatos del que menos te cae, con el que más discutes, al que menos soportas?. Dejaras de buscar aprobación en cada cosa que haces y dices? Miraras de frente a tu peor miedo?. Atendieras lo importante y no sólo lo urgente?. Dejaras de hacerte la víctima y asumes?. Te dedicaras más tiempo?. Cortaras los hilos de cada situación o relación tóxica?. Dijeras lo que realmente sientes?. Te dijeran que solo tienes una semana de vida?. Qué pasaría si te observaras, calladito, atento, abierto, valiente, humilde...?

Las relaciones de pareja, representan el encuentro entre dos mundos y sin un entrenamiento diario para desnudar nuestras caretas individuales, desde el ejercicio de la consciencia (y sé que la palabrita está como barajita repetida), dicho encuentro puede terminar en la "Colonización" de uno sobre el otro o en la destrucción del territorio que han construido ambos. Entonces, cómo crear una identidad de pareja desde el amor saludable y consciente? Aquí van algunas ideas. (No creo en verdades absolutas, lo que funciona para algunos puede que no funcione para otros; pero viene bien explorar  y tomar lo que mejor se ajuste a las búsquedas  personales. Así que sírvase lo que quiera o no.) Ahora sí... 1. Conócete: Profundiza en tus capas, descubre quién eres, por qué actúas de tal forma. Encuentra en tu espacio personal el escenario para sentirte bien y si te cuesta, busca la causa, trabaja en ello y trasciéndelo. Así sabrás lo que quieres y no estarás con alguién por aco

Cuando me corté el cabello "no mucho sino mocho" como dijo mi primo Lenin, se vinieron a mi cabeza cientos de frases que he escuchado respecto a este tipo de corte y sobre todo a mi estilo de cabello (crespo). Recordé además las limitaciones que adoptamos por querer encajar en las verdades y esquemas de otros. Antes de hacerlo, sentí ese cosquilleo en la panza cuando estás a punto de hacer algo completamente nuevo y diferente. Cosa que me encanta! porque esa sensación precede los pasos antes de salir de mi zona de comodidad para entrar en otra desconocida y retadora. Y aunque lo parezca, este post no es una invitación a cambiar de look, sino un llamado provocador a explorar y NO DARNOS POR SENTADO. ¿Cuánto tiempo pasamos queriendo hacer cosas nuevas?, pero en lugar de darles acción las dejamos colgadas en la terraza de la mente. Como una idea que en lugar de hacerse realidad, se convierte en nuestra fantasía personal, porque se anteponen creencias del tipo: ¿Qué van a p

Te ha pasado que tu cabeza es un reproductor de pensamientos que  no cesan? Encadenándose con otros que a su vez se encadenan en otros y así sucesivamente hasta robarte la atención y la energía, dejándote exhausto como si hubieses corrido el maratón de Nueva York? Pues bien, bienvenido a mi mundo antes del yoga. Por eso quiero compartirte lo que me ha funcionado para cuidar mi energía, sentirme menos agotada mentalmente, concentrarme, terminar lo que empiezo, administrar mis emociones y entrenar la "Monkey Mind". 1. Respirar despacio : olvidé que sabía respirar y desde allí re-aprendí la tarea. Ahora inhalo por la nariz consciente del movimiento que ejercen mi panza-pulmones-pecho al llenarse de aire y exhalo también por la nariz atenta al reajuste de mi pecho-pulmones-panza, al vaciarse. Parece mentira que un ejercicio tan sencillo (amerita práctica) pueda devolverte la serenidad, haciéndote sentir despejado y libre. 2. Enfocar mi vista : bien sea en una planta, la

Sí, sé que la experiencia trabajando con niños y sus familias, no se compara al hecho de tener los propios. Pero en base a lo que he observado y experimentado en el plano profesional y como hija en el plano personal, manifiesto mi opinión. Pueden o no estar de acuerdo. 1. Ser Padres conlleva una reponsabilidad muy grande, no sólo porque debes ser proveedor de alimento, educación, salud, vestimenta, esparcimiento sino también porque debes garantizarles el afecto desde un ambiente emocionalmente sano y equilibrado. Es decir, debes trabajar en la mejor versión de tí a diario! 2. Todo lo que haces, dejas de hacer, dices, dejas de decir: es copiado. 3. Si no manejas tus monstruos internos, éstos terminarán alcanzando a tus hijos. 4. Copiamos patrones de nuestros padres y ellos a su vez de los suyos, y así sigue la cadena unas cuantas generaciones más. Entonces, hay que revisar la mochila para desechar lo que no aplica (en tiempo real) a las particularidades y necesidades de mi famil

Sin pretensiones del ego, la vida va fluyendo en el aquí y el ahora.  Se mueve despacio o rápido pero consciente.  Presente en el ejercicio de observar, escuchar, sentir, degustar, tocar, como un testigo silencioso de lo que ocurre alrededor y al que a pesar de las afecciones no se doblega ante la emoción, porque ha aprendido a auto-regularse.  Tarea fácil no es, pero sí posible y administrable. De hecho, es más sostenible que gastar las energías enfocando la atención en la angustia, el miedo y la ansiedad de los asuntos no resueltos. Volver a aprovechar los recursos que nos han sido entregados, sin desperdicios ni excesos en su justa y clara medida, para continuar el camino un paso a la vez, es el ejercicio.

CUÁL CADENA? Sin importar el marco histórico, social, espiritual o personal que estemos viviendo hay que HACER EL BIEN, porque automáticamente se empieza a tejer una cadena irrompible, tangible a través de hechos específicos (pequeños o grandes) o intangible por medio de la energía que se moviliza y que creánlo o no, trasciende, conecta y transforma. ENTONCES ¿CÓMO LO HACEMOS? 1. Cuida lo que dices : deja de jugar al juez y limpia tu boca antes de emitir una opinión, incluso hacia tí (que a veces suelen ser las más duras). Cada palabra contiene una energía especial que cala en la mente y el corazón de quien la recibe. 2. Gestiona tus emociones : Sí, tan simple y complicado a la vez. Resulta que si vamos por la vida actuando desde las carencias, las heridas y el ego alborotado, podemos hacer mucho daño. Por esta razón, es vital que te escarbes y encuentres desde la humildad y la valentía las causas de tus comportamientos automáticos, irracionales e inconscientes. 3. Da : re

Soy irremediablemente soñadora y me casé con un personaje que me sigue el juego alimentando el espíritu libre y aventurero que llevo dentro y fue justamente con él que se hizo realidad uno de los sueños que durante mucho tiempo sostenía con ilusión: MOCHILEAR! Hay muchas creencias alrededor de esta palabra y lo que significa viajar de esta manera pero aquí te cuento 7 aprendizajes/anécdotas/regalos/ que me dejó el viajar con mochila a cuestas por parte de Latinoamérica: Colombia - Ecuador - Perú - Brasil. 1. Frase cliché (pero totalmente cierta): "Cuando quieres algo el Universo conspira"! Desde que salimos de Venezuela se alinearon las personas (conocidas y desconocidas) para que a pesar de los contratiempos emprendiéramos nuestra aventura, lo que siempre me recuerda que hay mucha (MUCHA) gente buena y con disposición de ayudar con la única intención de compartir e intercambiar exper iencias de vida! 2. Visitamos 4 países en 1 mes y medio (obviamente no en su total

Ok! La cosa va así: 1. Creo absolutamente en el poder que tiene la palabra y cómo podemos reprogramar nuestros pensamientos para tener acciones y una realidad consecuente con nuestros propósitos. Es decir, me como, mastico, saboreo y repito el cuento del pensamiento positivo como hábito diario. 2. Creo que si te caes, si no logras lo que quieres, si te engañan, si fracasas debes aprender de ello y volver a levantarte, no hay otra opción. Punto! 3. Siento que la cercanía y el encuentro con nuestra verdad esencial, con eso que somos más allá de lo que tenemos, hacemos o esperan de nosotros, nos hace más asertivos, más equilibrados, más conscientes. Pues sabemos identificar lo que necesitamos, lo que sentimos y a qué prestarle atención para caminar con sentido y propósito. Sin seguir masas! 4. Por ello (y aquí voy), no se trata de ser feliz todo el tiempo: si se muere alguien querido para tí aceptas el hecho porque es parte de nuestra naturaleza humana, pero te duele y vives tu du

Nadie está exento de situaciones conflictivas, de sentir dolor, tristeza, ansiedad, soledad, ira, miedo en ciertos momentos de la vida, pero cuando estos sentimientos se convierten en la brújula que dirige las decisiones que tomas y la forma como estableces tus relaciones personales, te enganchas en un espiral de sufrimiento que nubla el camino, impidiéndote reconocer que es posible vivir desde el bienestar y el gozo interior. Pero ¿Qué puedes hacer para evitar engancharte y  soltar lo que bloquea tu bienestar y limita tu salud emocional? Pues aquí te van algunos tips: 1. Desarrollar la Auto-Conciencia : Habilidad que te permite identificar lo que sientes y por qué, cuáles son los detonantes de un patrón conductual que se repite o de una emoción recurrente. Así como también, el efecto que produces en los demás y en las difentes áreas de tú vida. Por ejemplo: Con frecuencia tengo discusiones con mi pareja y "casualmente" cuando eso ocurre, me enfermo, lo que me lleva a p

Querido dinero, Algunos dicen que realmente no existes, que eres un concepto abstracto parte de un sistema de control que crea brechas entre los que te tienen y los que no. Otros que eres un Dios que TODO (?) lo puede. Hay quienes aseguran que eres simplemente una energía, asociada a creencias y emociones específicas que determinan tu flujo en la vida y los bolsillos de cada persona. La verdad, me intrigas y por eso quiero decirte: 1. Gracias porque contigo he comprado muchas cosas que me han dado felicidad: libros, helados, viajes, cursos, chocolates, conciertos, regalos para otros. 2. Sin tí también he sido feliz, aunque no lo creas hay experiencias que nos enriquecen sin la necesidad de tener una sola moneda! Así que no te creas imprescindible. 3. Me gusta tu energía, porque bien canalizada puede crear soluciones, generar estabilidad y promover la igualdad de oportunidades en nuestro actual sistema social. 4. Disfruto tu llegada como recompensa a mi labor productiva, y

Cada vez más, todo apunta a la misma dirección: seguir la INTUICIÓN. Cómo explicamos que la insistencia (terquedad) de una madre pueda atinar con el diagnóstico de su hijo por encima de la opinión de diferentes especialistas que aseguraban (sin conocerse entre ellos) que todo estaba bien, que eran cosas de la edad, del temperamento, etc.?  O cómo es que un día decidimos irnos por un camino diferente al habitual, porque "algo nos dijo" que cambiaramos de rumbo y luego nos enteramos que un accidente ocurrió por esa ruta que solíamos tomar. Incluso, en las relaciones personales, tenemos este tipo de olfato para detectar detalles que "no nos cuadran" ocultos en la mirada, en sus gestos, en las palabras, y que cuando les obviamos nos llevamos sorpresas nada deseables. (y por dentro ese "algo" con tono de sabio, nos repite: "te lo dije") Y es que la intuición es esa " Percepción íntima e instantánea de una idea o una verdad que ap

En el curso de estos 32 años, personas cercanas o no tanto y de diferentes círculos, me han preguntado lo mismo (hay otros que no han preguntado aún pero estoy segura que lo piensan): "¿Tú fumas marihuana?" La reacción siempre es la misma: río y les pregunto por qué?! A lo que responden (palabras más, palabras menos): porque tu eres así como relajada (pa' no decir lenta), feliz y te gusta Bob Marley! jajajaja y siempre me causa diversión, uno: por los paradigmas y dos: porque realmente siento una embriaguez natural por la vida! Y hoy que celebro una nueva vuelta al sol, me doy cuenta que cuando me he alejado del propósito, de mi verdad esencial, pierdo la magia, me marchito! No vine a sufrir, vine a servir a través de los dones y talentos que me han dado, vine a reconocer la belleza en los detalles cotidianos, vine a cantar y a escribir, vine a conversar, a comunicar, a compartir, vine a trabajar la constancia y a tejer la cadena del bien. Así que pues lo admito

Besar, tocar, oler, oir, decir, SENTIR el placer del encuentro entre dos cuerpos que se desean y que celebran el amor desde la fusión, el ritmo, la risa, el silencio, la explosión, la petite mort! es uno de los focos más importantes en las relaciones de pareja. Hacer el amor lleva consigo una cadena de connotaciones autoimpuestas y adquiridas, que en ocasiones nos impiden entregarnos y disfrutar a plenitud para lograr una conexión mucho más allá de lo corporeo: en la identidad, la cercanía, la complicidad y la construcción de la pareja. Lo que nos dijeron o lo que callaron, lo que vimos y lo que aprendimos (tal vez no de las mejorres fuentes) respecto al sexo, se convierten en sombras que pueden eclipsar parte de nuestra relación y desde el sentido más responsable, consciente y constructivo podemos puntualizar que: 1. Conocer, valorar y aceptar nuestros cuerpos tal y como son nos permiten disfrutar con libertad el acto de intimidad. El Placer no depende de los rollitos que tienes d

Hay mucha tela que cortar al abordar la senda del Yoga, disciplina (y estilo de vida) que combina secuencias de posturas físicas (asanas) con un trabajo detallado de la respiración (pranayama) para inducir/desarrollar/entrenar la concentración (dharana) y unir cuerpo, mente y espíritu a la hora de meditar. Son muchos los estilos derivados de los antiguos pilares traídos de oriente hacia occidente y puedes escogerlos de acuerdo a tus características y necesidades físicas, emocionales y espirituales Incluso puedes seleccionar únicamente el trabajo corporal o la respiración (aunque te recomiendo que te entregues por completo y vivas la experiencia más bonita y trascendental) lo importante es recordar que: 1. No necesitas más que ropa cómoda, una esterilla y actitud para emprender un viaje de auto-descubrimiento. 2. Como todo entrenamiento, amerita disciplina y voluntad pues habrá momentos en los que quieras desisitir, sobretodo porque no logras rápido alcanzar alguna pos

El afán de poder y control que coloniza el corazón y la mente de unos pocos, siembra el caos y esparce el terror para muchos! Pero lo más  complicado es que el silencio y la indolencia de los que somos testigos, enraiza con profundidad cada acción de violencia, injusticia y abusos!! Quisiera borrar cada imagen, cada noticia donde nuestros niños son blanco de ataques derivados de conflictos que no les corresponden! Y es que estos gobiernos del mal, obedecen única y exclusivamente al legado de ego descontrolado e infertil, a la obsesiva compulsión de creerse dueños de una verdad que divide, resta, parcializa, segrega! YA BASTA!!! Cuándo entenderán que sus formas de gobierno ya no funcionan, tanto odio no es sostenible, está carcomiendo las células de esta sociedad que vive enferma de rabia , con fiebre de desesperanza y erupciones de miedo! Sumaríamos más si compartiéramos el territorio, si integráramos todas las visiones aceptando las diferentes verdades, porque no funcionan los

Aparentemente al salir de la fábrica nos pusieron una etiqueta que reseña por edad lo que debemos "cumplir" para "ser normales y felices". Esta etiqueta funciona para algunos  porque no tienen que hacerse cargo de sus propios deseos, simplemente, leen la etiqueta y cumplen a cabalidad las instrucciones (y les funciona, así que bien por ellos). Pero para otros, es un grillete que limita la capacidad de desarrollar nuevas habilidades, de explorar otras rutas, de conquistar nuevos aprendizajes, de llevar un ritmo diferente que responde a una necesidad muy íntima de SER, no siempre encajando con el molde. Esas etiquetas generan (además de estereotipos) mucha ansiedad, enganchan a la gente en una red de acontecimientos que NO QUIEREN vivir. Casándose porque toca, estudiando "eso" porque da dinero, saliendo con ese grupo porque da status, aguantando callado para no ser irrespetuoso, armando la fiesta del año (aunque tenga empeñada hasta la médula) porque: &quo

Si te preparaste para ser un Maestro que únicamente promueve el desarrollo intelectual, en cualquiera de las distintas áreas de estudio, prepárate para ser sustituido por la tecnología en 3, 2, 1 y quedar exhibido en el museo de la historia!  Ahora bien, si tu norte es el de guiar, impulsar, pulir lo mejor que tiene cada alumno y enseñar desde la transversalidad que permite integrar el conocimiento intelectual, más la riqueza que hay en la capacidad de motivar, en el respeto a las diferencias, en la elección de explorar para generar respuestas diferentes y soluciones creativas, desde la inclusión y la afectividad, entonces, tranquilo pues tendrás un lugar no perecedero en el corazón y la consciencia de los estudiantes, ninguna tecnología podrá ocupar tu vocación! En tiempos donde la tecnología avanza a la velocidad la luz, los maestros perdemos terreno ante modelos interactivos, creativos y divertidos que responden a las necesidades de una generación de niños y adolescentes diferen

Mi nombre es María Andreina y SOY LENTA! Tal cual la primera sesión de apoyo terapeútico para las adicciones, empezó mi reconocimiento hacia una de las caracteristicas que más me incomodaban y aunque no lo expresara todo el tiempo, me sentía disminuida por no llevarle el ritmo a los demás. Una gran Maestra mencionó alguna vez, que lo que nos molesta en el comentario del otro, no es lo que dice per se,  sino lo que toca en nosotros, aquello que nos incomoda, Caramba!! y cómo me molestaba cuando se referían a mi ritmo como una debilidad. Entonces me tocó vaciar la mochila, buscando detalladamente la bendita lentitud y por qué me afectaba, al encontrarla (ciertamente desde niña iba despacio en el caminar, para arreglarme, para hacer diferentes cosas a la vez, etc) me percaté que justamente ése "defecto"  con el paso del tiempo me había conectado con las experiencias importantes, sentidas y esenciales, permitiendo además llegar al corazón y la consciencia de otros, fraguand

Tal vez uno de los errores más comúnes que se cometen a lo largo y ancho de las relaciones, es la de buscar constantemente aprobación de los demás, aunque no lo digas, aunque te pongas la careta de ser auto-suficiente, independiente y poderoso, buscas ser aprobado por alguien o por todos y la verdad es que resulta extenuante y poco nutritivo, si queremos enriquecer la relación de armonía con nosotros mismos. Es posible que no siendo conscientes de este hecho, canalicemos cada pensamiento, acción, decisión, construcción de vida, hacia la satisfacción de las expectativas de otros, para que refuercen lo que sentimos que nos falta, para sentir que pasamos la prueba de lo que papá, mamá, hermanos, abuelos, tíos, primos, pareja, amigos, compañeros de trabajo, jefes, guías espirituales, religiones, nos dijeron que debíamos SER o HACER. Alejándonos incluso del auto-respeto! No está mal tener guías, pero cuando se conviertan en vendas que impiden reconocer lo que somos,  lo que queremos 

En la incesante necesidad de conseguir resultados y gratificación instantánea, colgamos la esperanza en una transformación al estilo Disney... En 7 pasos tendrás la figura que buscas, en 5 tendrás el trabajo de tus sueños, en 3 el amor perfecto, en 1 la receta definitiva para ser feliz...Y como estamos insatisfechos, inseguros, desconectados, seguimos, compramos, leemos, probamos cuanta fórmula mágica aparezca para la gran transformación. "Lamentablemente" el cambio que anhelamos sigue siendo el resultado de pasos pequeños pero constantes y conscientes que no tienen tanta parafernalia mediática ni vistosidad. Es un proceso que todos podemos lograr, pero amerita de algo que nos cuesta aceptar y mantener: ENTRENAMIENTO! (y para ello no necesitas zapatos nike, ni leggins adidas, tampoco botellitas de colores libre de bpa o membresías en el gimnasio más exclusivo de tu ciudad). Este entrenamiento te asegura resultados infalibles y perdurables en el tiempo, sólo si estás di

Formamos capas y capas de protección, sobre situaciones y sentimientos que no logramos entender y con los que tenemos que convivir durante toda nuestra vida. Está "bien" hacerlo, es una estrategia de compensación para continuar sin que nos afecte aparentemente. Pero mientras más tiempo usamos esas coberturas más fuertes se vuelven los efectos en nuestra personalidad: altivez, mentiras, descuido personal, desapego, co-dependencia, sobreprotección, baja autoestima, excesivo control, vicios, etc, alejándonos de nuestra esencia. Por eso, hay momentos en los que urge revisar, desempolvar esas armaduras, desarmarlas y aceptar nuestra vulnerabilidad. Pues, es la manera en cómo nos percatamos de las respuestas automáticas, de los patrones repetidos y las conductas heredadas que por lo general, lejos de constribuir a nuestro estado de armonía y libertad, nos aprisionan desde lo más profundo del subconciente, de nuestros miedos y apegos. Hay detonantes que nos devuelven a esas escenas

Sí, definitivo, entre tanta sonrisa y excesiva comprensión/justificación/aceptación perdí mi garra, mi arrojo, mi osadía! esa cuota de agresividad, imprudencia, audacia, atrevimiento, que es sana y justificable para conseguir esas cosas que no son convencionales, aquellas que te apasionan, te quitan el sueño y a la vez te lo dan. Para decir y hacer lo que te provoca sin pensar tanto en lo que pensarán los demás. Y aunque cada persona tiene un perfil con características específicas que lo dibujan como ES  (en mi caso dista mucho de ser agresiva, alborotada, grosera, impetuosa, extrovertida, atrevida), pienso que es importante y saludable equilibrar cuotas de osadía con el resto de nuestras cualidades, para tener el permanente recordatorio de que somos lo que elegimos ser y no los peces que lleva la corriente. No es tampoco una tragedia china ni que ahora me esté haciendo el haraquiri, pero como propósito de año nuevo me auto asigné como tarea: 1. Decir lo que tenga que decir, sin im